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Ik ga op reis en neem mee: 7 tips tegen diarree

In veel (sub)tropische gebieden, vooral in minder ontwikkelde landen, hebben we een als westerlingen een nadeel. Doordat we hier zo gezond leven, kunnen we minder goed tegen kleine ziekmakers in ons eten. De meeste gevallen van het zogeheten ‘reizigersdiarree’ worden veroorzaakt door E. Coli, een darmbacterie, en soortgelijke bacteriën.

De meeste diarreeklachten komen voor in landen als India, Marokko en Egypte. Meestal gaat het snel genoeg uit zichzelf weg, maar aanhoudende diarree is te bestrijden met antibiotica. Voorzichtig zijn op reis werkt echter het beste.

Diarreeremmers werken tijdelijk

Ook goed om te weten: diarreeremmers kunnen hartstikke handig zijn als je op een reisdag een activiteit hebt gepland waarbij je liever geen last hebt van racekak. Maar bedenk wel dat ze niet helpen tegen de infectie. Diarree is zelfs juist een manier voor je lichaam om de bacteriën kwijt te raken. Remmers werken in dat opzicht dus averechts.

Je kunt ook maar vast een ORS (oral rehydration solution) bij je hebben. Dat is een oplossing met zouten en glucose die zorgt dat je, in geval van blijvende diarree en/of braken niet uitdroogt.

Diarree

7 tips om diarree te voorkomen:

  1. Eet geen fruit dat je niet zelf hebt geschild. Neem eventueel zelf een schilmesje mee op reis.
  2. Gebruik geen kraanwater, maar water uit flesjes. Gechloreerd water kan ook, maar heeft een onprettige bijsmaak. Let trouwens ook op met ijsblokjes in je drankje! Heb je alleen kraanwater, kook het dan vooraf.
  3. Kook melk voor gebruik. Op warme dagen kun je zelfs flessenmelk het beste koken, als de fles al open staat van een eerdere dag.
  4. Was je handen voor elke maaltijd. Het is handig om handdesinfectiegel bij je te hebben, voor als er geen kraan en zeep in de buurt is. Het is ook aan te raden om de handen te wassen na wc-gebruik en voor het koken.
  5. Kijk uit met eten uit kraampjes langs de weg. Vooral ijs is iets om alleen te eten als je het in een verpakking hebt gekocht.
  6. Zorg dat er geen vliegen op je voedsel kunnen komen.
  7. Breng je eten zo snel mogelijk aan de kook (op 100ºC). Het beste is om het een kwartier te laten koken.

WC papier

En nog 3 bonustips, voor als je toch diarree oploopt:

  1. Blijf uit de keuken. Daar loop je de grootste kans dat je anderen per ongeluk besmet.
  2. Neem genoeg schoon ondergoed en wc-papier mee.
  3. Als je naar een dokter moet, zorg dan dat je weet hoe je die in de lokale taal duidelijk kunt maken waar je last van hebt:

Het is handig om je vooraf goed in te lichten over de risico’s in het land waar je naartoe gaat. Als je de GGD bezoekt voor reisvaccinaties, krijg je ook toelichting over reizigersdiarree.

Deutsch

Ich mache eine Reise und nehme: 7 Tipps gegen Durchfall

In vielen (sub) tropischen Gebieten, insbesondere in weniger entwickelten Ländern, haben wir als Westler einen Nachteil. Weil wir hier so gesund leben, sind wir weniger in der Lage, mit kleinen Krankheitserregern in unserer Nahrung umzugehen. Die meisten Fälle von sogenanntem "Reisedurchfall" werden durch E. Coli, ein Darmbakterium und ähnliche Bakterien verursacht.

Die meisten Durchfallsymptome treten in Ländern wie Indien, Marokko und Ägypten auf. Es klärt sich normalerweise früh genug von selbst auf, aber anhaltender Durchfall kann mit Antibiotika kontrolliert werden. Auf Reisen vorsichtig zu sein, funktioniert jedoch am besten.

Durchfallhemmer wirken vorübergehend

Ebenfalls gut zu wissen: Durchfallhemmer können sehr nützlich sein, wenn Sie eine Aktivität an einem Reisetag geplant haben, an dem Sie es vorziehen, nicht unter Rennkot zu leiden. Aber denken Sie daran, dass sie nicht gegen die Infektion helfen. In der Tat ist Durchfall nur eine Möglichkeit für Ihren Körper, die Bakterien loszuwerden. Inhibitoren sind daher in dieser Hinsicht kontraproduktiv.

Sie können auch eine ORS (orale Rehydratisierungslösung) mitnehmen. Dies ist eine Lösung mit Salzen und Glukose, die sicherstellt, dass Sie bei dauerhaftem Durchfall und / oder Erbrechen nicht austrocknen.

Diarree

7 Tipps zur Vorbeugung von Durchfall:

  1. Essen Sie keine Früchte, die Sie nicht selbst geschält haben. Nehmen Sie auf Reisen ein Gemüsemesser mit.
  2. Verwenden Sie kein Leitungswasser, sondern Wasser aus Flaschen. Chloriertes Wasser ist ebenfalls möglich, hat aber einen unangenehmen Nachgeschmack. Seien Sie auch vorsichtig mit Eiswürfeln in Ihrem Getränk! Wenn Sie nur Leitungswasser haben, kochen Sie es vorher.
  3. Vor Gebrauch Milch kochen. An warmen Tagen ist es sogar am besten, abgefüllte Milch zu kochen, wenn die Flasche bereits von einem früheren Tag geöffnet wurde.
  4. Waschen Sie Ihre Hände vor jeder Mahlzeit. Es ist nützlich, ein Händedesinfektionsgel bei sich zu haben, wenn sich kein Wasserhahn und keine Seife in der Nähe befinden. Es wird auch empfohlen, die Hände nach dem Toilettengang und vor dem Kochen zu waschen.
  5. Achten Sie auf Essen an Straßenständen. Insbesondere Eis ist nur dann etwas zu essen, wenn Sie es in einer Packung gekauft haben.
  6. Lass keine Fliegen auf dein Essen kommen.
  7. Bringen Sie Ihre Lebensmittel so schnell wie möglich zum Kochen (bei 100°C). Am besten 15 Minuten kochen lassen.

WC papier

Und 3 weitere Bonus-Tipps, wenn Sie doch Durchfall bekommen:

  1. Bleib aus der Küche. Hier besteht die größte Wahrscheinlichkeit, dass Sie versehentlich andere infizieren.
  2. Bringen Sie ausreichend saubere Unterwäsche und Toilettenpapier mit.
  3. Wenn Sie einen Arzt aufsuchen müssen, stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie Sie erklären können, was Sie in der Landessprache stört:

Es ist nützlich, sich rechtzeitig über die Risiken in dem Land zu informieren, in das Sie gehen.